Estiramientos para activar los meridianos y que circule la energía.

Simples ejercicios para optimizar el funcionamiento de nuestro organismo y potenciar nuestro bienestar.

Los Meridianos Energéticos del Cuerpo son las diferentes vías o caminos por donde circula la energía vital de nuestro cuerpo. Esta red de energía es diferente al sistema nervioso, al sistema circulatorio y al sistema linfático.

Los estiramientos ayudan a que la energía de nuestros órganos fluya mejor. Los beneficios que brinda realizarlos periódicamente se pueden ver en nuestro cuerpo, mente y también en el ánimo. Te contamos cuáles son estos sencillos estiramientos para que puedas ponerlos en práctica y disfrutar de sus bondades.

Dormí bien y aliviá los dolores de cabeza

El meridiano que se trabaja con este estiramiento es el del intestino delgado o elemento fuego. El fuego es el elemento que representa la transformación, el movimiento, la luz, el calor, la emoción y la sensibilidad.

Cruza la pierna derecha sobre la izquierda por la rodilla. Los pies miran atrás. Eleva el brazo derecho, flexiona el codo y pon la palma en la espalda.
Lleva la mano izquierda por debajo y hacia atrás, como si desearas agarrar la derecha. Las manos se acercan pero no es necesario que agarren: no fuerces. Apoya el dorso en la espalda.
Durante cinco respiraciones visualiza la línea que va del codo derecho al perineo, dejando que la energía suba y baje por la parte izquierda del cuerpo y termine por la rodilla, pantorrilla y pie derechos.
Repite tres veces, alternando manos y pies.

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Ganá fuerza y estabilidad

Con este ejercicio activarás el meridiano de estómago, elemento tierra y responsable de la nutrición emocional, física, mental y espiritual.

De pie y mirando al frente, pasa el peso a una pierna. La cabeza apunta al cielo.
Dobla la otra pierna hacia atrás y con la mano agárrate al empeine. Inspira.
Extiende el brazo contrario hacia arriba y estira la pierna hacia atrás. Espira.
Durante cinco respiraciones visualiza cómo fluye la energía: del brazo de atrás al de delante, al pecho, a la rodilla doblada y al pie elevado.
Repite tres veces a cada lado.

Respira bien y gana vitalidad

El meridiano del pulmón, encargado del intercambio, la eliminación y los límites, se activa con este ejercicio.

Con los pies separados, lleva las manos a la espalda con las palmas hacia atrás. El pulgar derecho envuelve al izquierdo.
Tira de los brazos hacia atrás y arriba, dejando que cabeza y tronco se doblen paulatinamente adelante. Una vez te dobles, la cabeza y el tronco desea ir rectos al suelo. Relájate.
Cuanto más se estiran los brazos hacia arriba, más se dobla el tronco por la articulación de la cadera.
Visualiza las líneas de energía que van de la cadera a brazos y pulgares. Y por abajo hacia pies y la tierra.
Respira tres veces en esta posición.
Invierte los pulgares de forma que el derecho envuelva a izquierdo y repite tres veces más.

Mantené controlado el estrés

Estimularás el meridiano de vejiga, que afecta al flujo de energía, la purificación y la regeneración.

Siéntate con las piernas dobladas tocando el pecho y agárrate los pies por fuera.
Al inspirar, estira lentamente las piernas empujando hacia delante los brazos y la espalda, mientras esta no se curve.
Estira más las piernas, doblando ligera mente la espalda y espirando al tiempo.
Visualiza el círculo de energía que desde los pies sube por piernas y cadera, surca la espalda, desemboca en brazos y manos, y de nuevo, al tocar, va a parar a los pies.
Repite cinco veces.

Mejora tus defensas

Activarás en el triple calentador, un meridiano relacionado con la inmunidad, la circulación y la defensa emocional.

Con las piernas más separadas que los hombros, entrecruza los dedos de las manos y elévalas. A la altura del pecho gira las palmas hacia arriba y llévalas por encima de la cabeza, sin levantar los hombros.
Gira el cuerpo hacia atrás por la derecha y dobla el tronco a la izquierda, llevando el peso a la pierna derecha.
Comienza el giro al inspirar y, cuando notes tensión en la pierna izquierda, espira.
Visualiza la energía que va del pie derecho al centro de la cadera, sube por el tronco y se bifurca hacia el codo derecho y la axila izquierda.
Repite cinco veces a un lado y otras tantas al otro lado.

Aumenta la potencia creativa

Activarás el meridiano de la vesícula, relacionado con cooperación, adaptabilidad, expresión y desbloqueo.

Siéntate en el suelo sobre los isquiones, con las piernas abiertas y relajadas. Entrelaza y eleva las manos.
Inspira y gira el tronco a la derecha, sin curvar la columna. Si te cuesta mantener la columna recta, dobla ligeramente las rodillas.
Alarga el tronco y, espirando, inclínalo hacia la izquierda. Respira tres veces en la postura.
La energía circula por el exterior de la pierna hacia la que te inclinas, por el interior de la otra y por el costado abierto.
Repite cinco veces a cada uno de los lados.